[...] grę tu wchodzi atd bo 6bromo z tego co się orientuje dużo słabsze. Chciałem dołożyć do redu żeby dobrze ubić estro (wchodze na cykl teść enan) warto próbować? to nie lepiej jakieś exe ?? Bd szukał exe ale myślałem czy atd bd wstanie ubić estro do normy? Lub niżej na cyklu i wtedy czy warto się w to bawić ? Jak chcesz na cyklu zbijać estro [...]
[...] na poczatek to mysle ze wystarczy mi w zupelnosci jeden srodek, kicka nie chce robic tez z tego wzgledu ze prawdopodobnie cykl bedzie trwac ok pol roku, wiec czasu jest sporo. Czyli Panowie dawka 250 e5d w zupelnosci wystarczy? Zacznij od 250 mg co 5 dni, po kilku (nastu) tygodniach jak zlapie Cie stagnacja to zwiekszysz dawke i kalorycznosc.
[...] 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Cudem to 22,5kg weszło - moja życiówka ;-D nie wiem czy za tydzień dam rade zrobić 4*8 22,5kg 3. Chin ups 5*5 Zasuwałam jak maszyna bo w miejscu w którym zawsze robię były zajęcia zorganizowane, musiałam to robić przed męską widownią, która z niedowierzaniem patrzyła czy sobie poradzę. Jedno [...]
Jak na poczatek to mysle ze wystarczy mi w zupelnosci jeden srodek, kicka nie chce robic tez z tego wzgledu ze prawdopodobnie cykl bedzie trwac ok pol roku, wiec czasu jest sporo. Czyli Panowie dawka 250 e5d w zupelnosci wystarczy?
[...] fermentujące, inulina, GOS, FOS, czasem nawet gluten, barwniki (nie wiem dlaczego, ale często u ludzi z SIBO problemy wywołuje annato - najczęściej dodawany do serów żółtych jako barwnik, szukajcie takich barwionych karotenami, czyli pochodnymi witaminy A, zamiast annato...). Tak czy inaczej, naprawdę nie ma skuteczniejszego sposobu, a tydzień [...]
[...] razy w tygodniu, ale to chyba trochę dużo i zastanawiam się nad zmniejszeniem tej liczby do 4 treningów na tydzień. Ponieważ muszę szczgólnie ćwiczyc nogi, zastanawiam się, jak ustawić treningi. Wydaje mi sie, ze 2xtyg gora i 2xtyg dól będzie oznaczało zbyt dużo ćwiczen na górę, a za mało na dól. Z kolei 3xdół, 1xgóra to chyba za mało na górę [...]
Umiem MC, kiedys robilem sobie serie 120kg. Bolow nie mam zadnych tylko czuje zmeczenie w prostownikach, tak samo jak czuje zmeczenie w nogach po treningu nog, wrzuce potem filmik jak robie to se zobaczycie se. Ale postanowilem ze zaczne robic MC klasycznego.
Tam pisali ze IgG wskazuje na wystepowanie po prostu antygenu jakiegos produktu ale ze nie swiadczy to o alergii. I ze jedyne wiarygodny wskaznik to IgE. Zglupiec idzie. Przy czym jak sobie pomysle jakich innych jeszcze rzeczy ucza na dietetyce- to moze to jedna z nich. Nie miesci mi sie w glowie jak inaczej mozna by bylo ludzi robic w balona [...]
Źle czytałeś. Redukcję należy robić z jak najwyższego poziomu kcal, który daje efekty. Wywaliłbym posiłek 1 i 4 zmniejszając białko. Do ostatniego bym dodał węglowodany i trochę tłuszczów.
[...] robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne badania i kontrolować hormony. Jednakże polecam przede wszystkim bazować na długich estrach a krótkie traktować jako element zaskoczenia/odskoczni. Długie estry nie wymagają tak częstych inienkcji, a więc można je bezproblemowo stosować przez dłuższy okres czasu i są świetnym [...]
Jak widać kulturystyczny beton na tym forum nie do ruszenia }:-(. Jak ktoś ma problemy z lędźwiami przez ciągi to znaczy,że po prostu ma kiepską technikę. I nikt nie każe robić ciągów przez cały rok na niskim zakresie powtórzeń ale można sobie urozmaicać i robić mikrocykle gdzie robi się np chwytem rwaniowym, z deficytu, na prostych nogach, z [...]
Dzisiaj dzien bez treningu,ogólnie całkiem spoko zleciał.Praca później zakupy.Jak wróciłem do domu to ogarnąłem wszystkie dyplomy z moich zawodów+zdjecia z niektórych i wszystko powiesiłem na siłowni,jutro pstryknę fotkę :-P Jutro przyjeżdża wójt gminny więc trzeba się pochwalić :-D Więc miałem co robić i nawet dobrze bo nie myslalem o jedzeniu [...]
Nigdy nie robilem maxow, to sa wyniki ktore aktualnie biore w serii przy dosc sporym deficycie i roztrenowaniu. W okresie budowania masy wyciskam wiecej ale jakie ma to tutaj teraz znaczenie? Uwierz mi ze przy dobrej intesywnosci treningu i poprawnym wykonywaniu technicznie nie sa potrzebne nie wiadomo jakie ciezary. A robiac 100 w serii uwierz mi [...]
Nigdy nie robilem maxow, to sa wyniki ktore aktualnie biore w serii przy dosc sporym deficycie i roztrenowaniu. W okresie budowania masy wyciskam wiecej ale jakie ma to tutaj teraz znaczenie? Uwierz mi ze przy dobrej intesywnosci treningu i poprawnym wykonywaniu technicznie nie sa potrzebne nie wiadomo jakie ciezary. A robiac 100 w serii uwierz mi [...]
CZWARTEK - PUSH 1. Wyciskanie na klatkę ławka skos góra - 7 x 150kg - 13 x 120kg 2. Wyicskanie hammer jak płaska - 9 x 160kg - 13 x 130kg 3. Dipsy na klatkę maszyna - 9 x 240kg + łańcuch - 13 x 200kg + łańcuch 4. Fly press ławka skos góra - 13 x 32kg - 15 x 26kg 5. Unoszenie na boki w bramie leżąc - 22 x 18kg - 13 x 20kg - 9 x 25kg - 20 x 16kg 6. [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: ~230 -węglowodany: ~200 -tłuszcz: ~ 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Miesien dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] Zaczalem bic hcg 1000iu e3d po 2 strzale już lekka poprawa jest ale i tak kontrolnie usg zrobie bo moze inna przyczyna tez byc . zastanawiam się i potrzebuje waszej porady jak to teraz rozwiązać. Chciałbym unformować hormony pozbyć się problemu jajek i lecieć dalej z 2-3 miesiące na 200mg e4d dając hcg profilaktycznie 500ui eod i pilnują innych [...]
[...] jest to najlepsze rozwiązanie. Znam przypadek osoby, która miała bardzo duże problemy i lekarz zalecił przyjmowanie hcg razem z testosteronem przez pewien okres, dopiero jak nastąpiła poprawa to wtedy 3 miesiące suplementacji clomidem. Mostek stosuje sie pomiedzy cyklami jesli ktos nie chce sie odblokowywac. Napisales ze wbijasz testa - czyli [...]
Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]
DPMT - Dag - przebudowa v.2
